بنش اليوم ١٠٢٫٥ كغ لـ ٥ عدّات.
STRD يقرأ نومك أمس وآخر تمرين بنش سويته من Apple Health. يكتب لك السِتّات والتكرارات والوزن والراحة قبل ما تخرج من البيت.
يقرأ استشفاءك. يكتب حصّتك.
من Apple Health الصبح. HRV ٤٧ · نوم ٦ ساعات و١٢ دقيقة. STRD خفّف حجم الصدر ١٥٪ ونقل السِت الأعلى من × ٤ إلى × ٦ بوزن أقل.
البنش سار ١٠٠ × ٥، بعدين ١٠٠ × ٥ مرّة ثانية، اليوم ١٠٢٫٥ × ٥. لو آخر ست عندك ٣ تكرارات باقية، STRD يرفع الوزن. لو نقصت تكرار، يثبّت.
زرّ واحد وأنت تحت البار.
مؤقّت الراحة يشتغل بنفسه. الوزن والتكرارات جاهزين من الخطة. اضغط أكمل السِت. STRD يختار الوزن الجاي.
MEV و MAV و MRV لكل عضلة. ما تتمرّن عضلة لسى ما استشفت من يوم الثلاثاء.
كل سِت نقطة بيانات. منحنى 1RM الفعلي يُحسب لحظياً، مو مخمّن من آخر محاولة قصوى قبل ست أسابيع.
HRV، نبض الراحة، النوم، ودقائق التمرين. الاستشفاء يصير رقم يقرّر حصّتك.
العربي مو ترجمة.
أسماء التمارين زي ما تنطقها في الجيم. "بنش" مو "تمرين الضغط على المقعد". أرقام عربية. RTL كامل.
إي. كل المميزات، بدون اشتراك، بدون درجات.
النوم، HRV، نبض الراحة، ودقائق التمرين. قراءة فقط. ويكتب التمارين المكتملة مرة ثانية عشان تكتمل الحلقات عندك.
إي. المحرّك كله على جوّالك. بدون تسجيل، بدون طلبات لسيرفر.
لا. هذا اختصاص سِجّل (وهو بعد مجاني). STRD يبقى مجاني.