تمرينك اليوم،على قدّ جاهزيتك.
STRD يبني تمرينك بناءً على أدائك السابق وبيانات نومك وتعافيك من Apple Health. تمارينك، أوزانك، تكراراتك وفترات راحتك — جاهزة قبل ما توصل النادي.
متاح على iPhone · تحميل مجاني · بدون إنشاء حساب
- سجّل مجموعاتك بضغطة.
- تمرّن حتى لو انقطع الإنترنت.
- سجلّك محفوظ لو غيّرت جوّالك.
- بدون إعلانات أو بيع بياناتك.
خطة تتكيّف مع أدائك وجاهزيتك.
تمرين يناسب تعافيك
يستفيد STRD من بيانات النوم والنبض في Apple Health لتعديل شدة التمرين وحجمه، ومساعدتك على الموازنة بين الجهد والتعافي.
تدرّج مبني على أدائك
يتابع أوزانك وتكراراتك ومستوى الجهد في كل تمرين، ليقترح متى تزيد الوزن ومتى تحافظ عليه.
ركّز على تمرينك. تسجيله بسيط.
ابدأ بأوزانك من الجلسة السابقة، وحدّث تكراراتك، ثم احفظ المجموعة. يبدأ مؤقّت الراحة تلقائياً لتستعد للمجموعة التالية.
- راجع الوزن المقترح.
- سجّل تكراراتك واحفظ المجموعة.
- خذ راحتك، ثم أكمل تمرينك.
وراء كل اقتراح، بياناتك
حجم تدريب محسوب لكل عضلة
يراعي عدد مجموعاتك ومستوى تعافيك عند تخطيط التدريب لكل عضلة.
تقدير قوتك مع كل جلسة
يحسب تقديراً لأقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد «1RM» من أوزانك وتكراراتك، لتتابع تطوّر قوتك بمرور الوقت.
صورة أوضح عن جاهزيتك
يجمع مؤشرات النوم ونبض الراحة وتباين نبض القلب «HRV» من Apple Health، ويستفيد منها في اقتراح تمرينك.
واجهة عربية، ومصطلحات تعرفها من النادي.
من اختيار التمرين إلى متابعة تقدّمك، تجربة عربية متكاملة بتصميم من اليمين إلى اليسار، وأسماء تمارين مألوفة وواضحة.
أسئلة شائعة
هل STRD مجاني؟
تحميل التطبيق وتسجيل التمارين ومراجعة آخر ٧ أيام من سجلك ومتابعة أرقامك متاحة مجاناً. وللاستفادة من مزايا التخطيط التدريبي المتقدمة، يمكنك الاشتراك مقابل ٣٩٫٩٩ ريال شهرياً أو ٣٤٩٫٩٩ ريال سنوياً. وتحصل على أول ١٤ يوماً من استخدامك بكامل المزايا مجاناً.
كيف يستخدم بيانات Apple Health؟
بإذنك، يقرأ التطبيق بيانات النوم وتباين نبض القلب ونبض الراحة والتمارين المسجّلة لدعم تقدير جاهزيتك. ويمكنه أيضاً حفظ تمارينك المكتملة في Apple Health.
هل يعمل بدون إنترنت؟
إذا انقطع الاتصال أثناء التمرين، تستطيع متابعة تسجيل مجموعاتك دون أن تفقد شيئاً، ثم تحفظ الجلسة عند عودة الاتصال. أما تجهيز خطة اليوم فيحتاج إلى اتصال بالإنترنت.
هل أحتاج إلى اشتراك للبدء؟
لا. يمكنك تسجيل تمارينك والرجوع إلى آخر ٧ أيام من سجلك ومتابعة أرقامك مجاناً. الاشتراك يتيح مزايا التخطيط التدريبي المتقدمة وسجلك الكامل.
خلّ تمرينك الجاي أوضح.
سجّل أداءك، تابع تقدّمك، واعرف خطوتك التالية مع STRD.
حمّل STRD من App Store